Noches llenas de ojos abiertos

Hola, bueno este post en especial para todos aquellos que como yo pasamos las noches con los ojos abiertos más de lo que nos gustaría aceptar.

En todas esas noches donde pasamos horas sin poder conciliar el sueño, pensando quien sabe que infinidad de cosas, esperando que una notica de sueño se pose en nuestros ojos, pero muchas de esas noches las pasamos pensando y pensando en que podría ser o que podría pasar si… algunos imaginando situaciones que no pasaran, o dejando llenar de estrés sus pensamientos o pensando de qué manera llevaran el día siguiente, o surcando las redes sociales.

Hoy particularmente escribo contándoles que el insomnio que me ha atormentado hace algunos años, en los últimos meses se ha incrementado, hasta el punto de que el cansancio extremo empezó a afectar mi estado de ánimo, mis relaciones interpersonales y mi desempeño en mis actividades.

Así que queridos gafufos, para todos los que padecen de este tipo de desorden de sueño quise hacer un post con algunos consejos que a mí me han funcionado. y contarles un par de cositas más por ahí así que les dejare estos consejos! y si tienen alguno pueden dejarlo en los comentarios!

1ro Tomar algún tipo de té relajante

En el mercado pueden encontrar varios tipos de té que ayudan a conciliar el descanso, por ejemplo en los carulla, o en algún supermercado pueden encontrar uno que se llama descanso natural, durante un tiempo estuve tomando de estos te por la noche y realmente surtieron efecto, yo les recomiendo que se lo tomen unos 30 minutos antes de acostarse. (en su defecto si no encuentran él te busquen alguno que contenga manzanilla

2do Ejercicios de respiración o ejercicios físicos.

Hay ciertos ejercicios de respiración que pueden ayudar a conciliar el sueño yo he utilizado mucho el siguiente que es respirar profundamente y contener la respiración por 5 segundos y votar lentamente y eso hacerlo 4 veces y siempre hacer ejercicio físico ya sea, en el gimnasio o en casa es una muy buena terapia para ir a descansar. 

3ro Aceites naturales de esencias florales,

El más recomendado es el de lavanda, ya que la lavanda tiene propiedades relajantes (para esto es mejor asesorarse por expertos o personas en una tienda naturista).

4to Apagar dispositivos o aparatos electromagnéticos

Que es el que uno debe aplicar para los Tips anteriores, mínimo unos 40 minutos antes de dormir, apagar cualquier tipo de aparato electrónico en el cuarto, sea televisor o computador, y reducir el uso del celular al mínimo.

5to Funciones de los dispositivos para descansar la vista

Si como yo, utilizan el celular o el computador mucho por diversas razones en la mayoría de dispositivos (sé que en los dispositivos Apple todos los tienen) cuentan con una función llamada NIGHT SHIFT que lo que hace es que reduce el brillo de la pantalla y el tono, en lugar de una luz blanca o azul la pone más calidad con la intención de darle un descanso a los ojos (eso ayuda mucho incluso a que la cabeza descanse un poco).

6to Música relajante

Hay muchas aplicaciones o playlist en las distintas plataformas musicales donde pueden encontrar mucha música relajante que les pueden ayudar a conciliar el sueño a mí me han funcionado.

El tener tanto tiempo que pensar en las noches puede ser algo positivo o en su defecto algo que nos juegue malas pasada, quiero de una manera recordarles lo importante que es descansar, enserio un mal descanso puede generar mal genio, problemas de salud, inestabilidad emocional, si ustedes queridos lectores tienen algún Tip mas que compartir estaré ansioso de leerlos.

Nota: debo aclarar que si el insomnio que padecen es algo muy crónico y ya han intentado de todos los métodos, por favor no se auto mediquen (con fármacos), asistan a un médico de sueño y pidan recomendaciones de tratamientos para el insomnio.